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配资平台哪个是实盘的我请教过很多知名的营养师

今天离年度演讲还有83天。我要逐渐开始调整好自己的身体状态。年近50，精力管理是个大问题。很多事情的诀窍，都是大道至简。我看来，中年人的精力管理，其实就是这3件事： 1、睡觉。优先级最高的大事有人问过我，做咨询顾问需要什么样的特质？我说，如果非要挑一条，那就是“会睡觉”。在大量的出差下，你必须非常擅长睡觉。擅长到能在任何场合睡觉。在飞机高铁汽车上、在候机厅的板凳上、在活动休息室的沙发上，甚至站着都得能睡觉。所以，有时也会有人问我吃不吃什么补品、保健品。我说，我一直很认同一句话：睡觉是天下第一大补。再贵的补品，也不如踏踏实实多睡一个小时。 2、饮食。全面均衡熟悉我的读者都知道，我是个铁杆吃货，最爱麻辣小龙虾、青花椒烤鱼、脆皮烤鸭。我请教过很多知名的营养师。真正的健康饮食，不是少吃，也不是过午不食。不是戒肉戒碳水，也不是谈脂色变。而就是四个字：全面均衡。就拿早饭来说吧，在田雪老师的指导下，我自己捣（Xia）鼓（Zheng）出了一套“刘润奶昔”。（图在评论区）配料：脱脂鲜奶，鸡蛋，燕麦麸皮，蛋白粉，芝麻，南瓜子，核桃仁，枸杞，桂圆肉，红枣，蜂皇浆胶囊，西洋参，田七粉。然后，打成惨不忍睹状，含泪一饮而尽。什么营养成分都有一些，但又都不过量。“适度”，才是一切的秘密。 3、运动。保持肌肉我同样请教过很多专业人士。我这个年纪，健身最重要的不是八块腹肌，更不是能跑全马半马，而是“保持肌肉”。年纪大了，肌肉会自然流失。靠运动保住大肌群，肌肉多了，日常消耗自然高。再加上有氧，心肺功能同步提升。身体就不容易出太大问题。罗思杰老师帮我设计了一组“蹲卷推拉”的动作流程，让我在高铁上、机场休息室里，都能就地开做。有时候你可能会在机场看到个神经病，哗啦啦趴在地上做俯卧撑，那就是我了。具体细节，我写过一篇文章《

好好重学睡眠、饮食和运动

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